w jakich

[...] + aeroby(ale też nie za duzo- lekkie problemy z serduchem). Ułożyłem taka dietę: wyszło mi: 1832kcal Tłuszcz= 61g Białko= 150g Węgle= 171g Macie jakieś sugestie??? Na jakich produktach powinieniem bazować jezlei chodzi o poszczególne składniki?? Mam zamiar brać do tego Lkarnitynę, HMB no i kupić błonnik. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : [...]

[...] przedstawiam swój misterny plan zamontowania drążka w tymże miejscu, ale znów pojawia się sprzeciw. Tym razem padają argumenty typu: "Sufit tego nie wytrzyma", "Nie wiem, na jakich śrubkach musiałoby to wszystko być zamocowane, aby nie było żadnej szkody" i "Wwiercenie się w tę płytę graniczy z cudem, nie da rady tego zamontować". Panowie, [...]

[...] raz. Jak byście wrzucili wino i z czego byście zrobili odblok? ja to widziałem tak: meta 1-4 20mg ed enan 1-11 250 e5d deka (i tutaj niewiem czy bić 200mg co 5 dni z enanem w jednym shoocie czy co 7 dni osobno) wino 8-12 30mg ed jak widzielibyście po tym odblok? HCG nolva i clomid? W jakich dawkach? Z góry wielkie dzięki za pomoc i sogi polecą

Witam,nie jestem fachowcem od ukladania diet,a po drugie jem niemal wszystko co wpadnie mi w rece,i tu prosba do was,jakich produktow spozywczych unikac aby organizm spalal tkanke tluszczowa???bedzie SOG za obszerna wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]

[...] na tym ze wynajmuje mieszkanie, bez dostepu do kuchni takze nie mam wyboru, musze stolowac sie w miescie, a naprawde duzo nie jem. Zniechecilem sie juz do podejmowania jakichkolwiek krokow w celu zmniejszenia mojej masy, probowalem jesc juz w stalych orach, bez tlustych rzeczy, albo rzeczy typu kefir na sniadanie itp i zero jakiejkolwiek [...]

Witam, mam 1,80cm wzrostu, 61kg wagi i chciałbym nabrać masy. Do dyspozycji mam tylko hantle z obciążeniem do 2x10kg. Przez pierwsze 6 tygodni FBW: Ćwiczenia: NOGI - przysiady z hantlami na barkach PLECY - unoszenie hantli na rękach wyciągniętych w przód, góra-dół KLATKA - wyciskanie hantli BARKI - wyciskanie hantli zza głowy BICEPS - uginanie [...]

witam, problem jest następujący waże 74 kg (zmieniłam prace z chodzącej na siedzącą), z powodu bólów kręgosłupa zaczełam ćwiczeć na piłce gimnastycznej. Boje się używać jakich kolwiek diet ponieważ nie jestem dietetykiem i nie znam się na tym, obawiam sie że zrobie swojemu organizmowi krzywdę (jeszcze większą niż już jemu zrobiłam). Jedyny plus [...]

[...] które nie są z kosmosu Proszę o krótki harmonogram diety - czyli co mam jeść na śniadanie, na obiad i przede wszystkim ile razy w ciągu dnia mam jeść posiłków oraz w jakich ilościach. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód [...]

Mam kilka pytań do treningu: - w jakich ćwiczeniach powinno się ćwiczyć takim samym ciężarem (np. 4 serie z takim samym obciążeniem), a kiedy piramidowo (np. 4 serie i w każdej większe obciążenie). Obecnie robię to trochę na czuja. Trenuje 3 razy w tygodniu (pon śro pia). Poniedziałek (klata + triceps + brzuchy): Klata: - wyciskanie sztangi w [...]

[...] cwiczyc bez dnia odpoczynku.Szczerze mowiac nie wyobrazam sobie dzisiejszego treningu.W z wiazku z powyzszym mam takie oto pytania: 1.Silownia - 5 razy w tyg., po 2 godz. - jakich powinnam sie spodziewac rezultatow? 2.Przemiana materii....co robic????i czy to jest zwiazane z cwiczeniami? 3.Spadek wagi, a raczej jego brak!!!!???? 4.Zakwasy.jaka [...]

[...] na godzinne pływanie kraulem (intensywne). Co myślicie? Będą efekty? Nie zniszczę sobie stawów? Jestem po kontuzji kolana, dlatego jest to ważne. Dobierałem właśnie ten trening troszkę pod to i wydaje mi się że będzie ok. jakich efektów i po jakim czasie mogę się spodziewać? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Joseph5 w dniu 2013-01-06 14:00:08

[...] podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w przypadku kreatyny... po ile i kiedy ?? 3. [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]

[...] 24 maja na silke chodze 8 miesięcy pon. śr. Pt. i prawdopodobnie pojade do gdańska 18 czerwca na 5 dni, to bedzie po 3 tyg cyklu. i nie wiem co z tym zrobić czy tam brać to cały czas i w jakich ilościach w sumie bym musiał opuścić trening barków i nóg który przypada na piątek no i od środy do niedzieli będe bez silki. POMÓŻCIE Pozdrawiam...

[...] 2ml i po 4 strzale zaczyna się problem z prawym sutkiem !! Nie wiem co mam zrobić jestem za granicą i nie mam dojścia do nolvadexu odstawić prolo? jak tak to jak kiedy i w jakich ilościach zaczynać odblok ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 91 [...]

mam 19 lat moj staz na silowni to 2 lata z przerwami tylko wymuszonymi poważna choroba uklady pokarmowego na ktora cierpie. Mam 172 cm 67 kg wagi 39cm w bicepsie. reszty nie mierzylem ost.podosze 95kg na klatke . I generalnie nie jestem usatysfakcjonowany moimi wynikami . Oprócz choroby ktora jest odemnie nie zalezna to tez wynik diety do ktorej [...]

[...] sztangielek bokiem. Kilka pytań odnośnie tych ćwiczeń: Wypychanie barków: -czy koniecznie trzeba to ćwiczenie wykonywać na skosie, czy nie można na płaskiej? -robić to w jakichś określonych seriach, powtórzeniach i z określonym obciążeniem? i z jakimi partiami to ćwiczyć? -mógłby ktoś dokładniej opisać to ćwiczenie? Unoszenie sztangielek [...]

[...] i byl w nim temat "alternatywa na 1 cykl" i chcialem sie z wami nim podzieli i poznac wasze zdanie na ten temat... "Gdyby zebrac razem grupe stu pakerow i spytac ich, jakich sterydow uzywali przez ostatni rok, 70% z nich opdowie: meta oma i prolo a kolejnych 30% deka, winstrol, boldenon. Gdyby zadac im pytanie co polecaja na pierwszy cykl, [...]

[...] - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3?? 4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak jedna to sniadanie a jak diwe to lepiej sniadani i obiad czy kolacja?? C jakos sobie nadrobie jeszcze np. luszem z wit c bo on nie ma nic innego tylko [...]

[...] później podsmażamy 80g mięsa mielonego z indyka (z lidla), później zalewamy 70 g przecieru z pomidorowego, dodajemy przypraw najlepiej bez soli. Co o niej myślicie ? W jakich godzinach jeść te posiłki ? Myślałem żeby śniadanie zacząć o 9.. i co dalej ? :D Do tego oczywiście zamierzam ćwiczyć :D Miałem kiedyś amatorską siłownie z ławeczką, [...]